Elke Halm
IFBB DM 2008
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Geboren am: 10.08.1975
Trainer: Beate Monduzzi
Club: Sportstudio Ladyfit, Hilden
Off-season Gewicht: 65 kg
Wettkampfgewicht: 54,5 kg
Beste Platzierungen bei Meisterschaften:
1. Platz NRW Landesmeisterschaft 2007;
Vizemeisterin Deutsche Meisterschaft 2007
Warum und wann hast du mit Bodybuilding angefangen ?
Februar 2006; nach Mannschaftssport wollte ich endlich einmal etwas für mich alleine tun
Andere Sportarten vor deiner Bodybuildingkarriere ?
Volleyball , Drachenboot paddeln (Drag Attack Wuppertal)
recht erfolgreich (mehrfache Deutsche-, Europa- und Weltmeisterin)
Favorisierte Nahrung zur Gewichtsreduzierung ? eiweißreich; sprich Hähnchen trocken ohne Haut
Favorisierte Nahrung nach einem Wettkampf ? Vollkornbrot; Spaghettis
Favorisierte aerobische Aktivitäten ? den Stepper quälen (fragt sich nur wer wen?!?!)
Deine besten Muskelgruppen ? Bizeps, Trizeps und Rücken
Muskelgruppen die du verbessern möchtest ? Beine
Wie viele Kalorien nimmst du täglich zu dir ?
Gute Frage…ich zähle meinen Kalorienverbrauch nicht! Ernähre mich das ganze Jahr über gesund
Wenn du 1 Million Euro gewinnen würdest, was würdest du damit machen ? zunächst Keinem verraten!
Ein eigenes Fitness – Studio mit Wellness Bereich eröffnen; einen großen Teil an Hilfsorganisationen spenden
Was würdest du gerne in diesem Sport ändern? Das schlechte Image des Frauenbodybuildings verbessern
Was machst du in deiner Freizeit? Was ist das? Mich in fremden Gärten rumtreiben sprich meinen gärtnerischen Fähigkeiten nachgehen
Wer sind deine Vorbilder bei den Frauen in diesem Sport?
Ich habe keine speziellen Vorbilder was diesen Sport betrifft. Aber ich finde Nathalie Falk sehr gut und
Meine Trainerin: Beate….
Was sind deine zukünftigen sportlichen Ziele ? Deutsche Meisterin werden, vielleicht auch mal zur Europa - Meisterschaft
Dein Trainingsplan für die Woche ?
5 – 6 x Studio (Allgemein)6 – 7 x Studio (Vorbereitungszeit)
Montag: 1 Std. Cardio + Bauch, Beine und Trizeps
Dienstag: Rücken + Bizeps
Mittwoch: Brust + Beine
Donnerstag: Bauch, Beine + Trizeps
Freitag: 1.5 Std. Cardio, Rücken + Bizeps
Samstag: siehe Freizeit
Sonntag: nach Lust und Laune bis zu 2 Std. (mich quälen)
Kannst du uns einen typischen Tagesablauf in deinem Leben aufzählen ?
Unter der Woche: 7:00 Uhr aufstehen, ab spätestens 7:45 Uhr im Büro meinem „Hauptjob“ nachgehen;
Spätestens um 17 Uhr bin ich dann oftmals bis 21 Uhr im Studio zu finden,
ab 21:30 Uhr bin ich dann zu hause, esse mir endlich etwas und lass mich entweder einen Augenblick vom Fernseher berieseln oder aber ich telefoniere mit Freunden…
So gegen 23:00 Uhr finde ich dann doch mal den Weg ins Bett…
