Carla Marquardt

Geboren am: 20.11.1980

Trainer: Uwe Schwarzer

Club: McFit

Off-season Gewicht: 65 kg

Wettkampfgewicht: 60,7 kg

Warum und wann hast du mit Bodybuilding an gefangen ?
Vor 9 Jahren habe ich mit dem Sport angefangen.

Andere Sportarten vor deiner Bodybuildingkarriere ?
Viele Ballsportarten habe ich gemacht und Leichtathletik.

Favorisierte Nahrung zur Gewichtsreduzierung ?
Viel Huhn und wenig Reis. Viel Gemüse esse ich.

Favorisierte Nahrung nach einem Wettkampf ?
Mein Ernährungsplan geht ähnlich weiter mit viel Obst und Gemüse. Einmal die Woche gönne ich mir Kuchen und andere Leckerein.

Favorisierte aerobische Aktivitäten ?
Laufband und Walking im Wald.

Deine besten Muskelgruppen ?
Rücken und Beine.
Muskelgruppen die du verbessern möchtest ?
Trizeps, Bauch und Beine.

Wie viele Kalorien nimmst du täglich zu dir ?
Aktuell 1500kcal und 1700kcal an den Tagen mit schwerem Krafttraining.

Wenn du 1 Million Euro gewinnen würdest, was würdest du damit machen ?
Hm……da mir das kaum passieren wird, habe ich mir noch nicht wirklich Gedanken darüber gemacht.

Was würdest du gerne in diesem Sport ändern?
Das Image. Aber leider tragen zu viele für einen schlechten Ruf bei.

Was machst du in deiner Freizeit?
Ich gehe sehr gerne schön Essen und ab und an mal in ein Kino. Auch gehe ich mal gerne in eine Disco.

Wer sind deine Vorbilder bei den Frauen in diesem Sport?
Lenda Murray und Anja Langer.

Was sind deine zukünftigen sportlichen Ziele ?
Ich möchte gerne International starten.

Dein Trainingsplan für die Woche ?
Ich mache an drei Tagen in der Woche Krafttraining und an den anderen Tagen Cardio-Training. Ich gehe an 7 Tagen in der Wo. Zum Sport.

Kannst du uns einen typischen Tagesablauf in deinem Leben aufzählen ?
Ich gehe ganz normal arbeiten, mein Geld wie jeder andere, verdienen. Dann kümmere ich mich um meine Einkäufe und dann mein Sport. Viel Abwechslung habe ich da nicht.


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