Sylvana Bomholt

Geboren am : 21.05.1974

Marital status: verheiratet, 1 Kind

Trainer: Claus Maibaum

Club: Sportparkt Jarplund, Fitnesscenter Harrislee, Olympic

Off-season Gewicht: zuletzt: 88 kg, aber da will ich eigentlich nicht wieder hin...

Wettkampfgewicht: ich vermute dieses Jahr ca. 74 -75 kg

Warum und wann bist du mit Bodybuilding an gefangen ?
Vor ca. 6 1/2 Jahren - zunächst als Alternative zum Laufen, weil Winter war.
Für das weitere Training haben mich dann die "großen" Mädels auf der FiBo in Essen motiviert

Andere Sportarten vor deiner Bodybuildingkarriere ?
Ich bin seit meinem 14. Lebensjahr geritten - dafür hab ich seit etwa 4 Jahren leider keine Zeit mehr.
Ansonsten eher Ausdauersportarten, und nur freizeitmäßig: etwas Laufen, Inlinern usw.
/ vor meinem Kreuzbandriss hab ich auch gern Volleyball gespielt

Favorisierte Nahrung zur Gewichtsreduzierung ?
das, was mein Trainer mir vorgibt

Favorisierte Nahrung nach einem Wettkampf ?
alles, aber in dieser Vorbereitung freue ich mich am meisten auf ein Frühstück mit Croissants und Laugenstangen

Favorisierte aerobische Aktivitäten ?
etwas Laufen, wenn ich das richtige Gewicht habe;
ansonsten walken, und ich versuche mit dem Rad zum Training zu fahren, wenn es passt

Favorisierte Supplements ?
Whey Eiweiß von Peak oder Protein 90 von Body Attack

Deine beste Muskelgruppen ?
Rücken - glaube ich, und Beine sind auch nicht schlecht

Muskelgruppen die du verbessern möchtest ?
Schultern und Arme

Wie viele Kalorien nimmst du täglich zu dir ?
hängt vom Ernährungstag ab: Eiweiß, viele oder wenige Kohlehydrate;
liegt aber jetzt gerade zwischen 1.100 und 1.300 kcal

Wenn du 1 Million Euro gewinnen würdest, was würdest du damit machen ?
Ich würde mich ruhig in eine Ecke setzen und zusammen mit meiner Familie alles aufschreiben, was wir machen wollen.
Am nächsten Tag streichen wir dann die unsinnigen Dinge von der Liste,
am nächsten wieder welche usw. - und dann schaun wir mal, was über bleibt...

Was würdest du gerne in diesem Sport ändern?
Dass das Ansehen der Frauen dem der Männer angepasst wird, aber auch,
dass die Wettkämpfe weniger zu einer Freakshow mutieren und wieder Klasse und Symmetrie gewinnen.

Was machst du in deiner Freizeit?
Momentan bleibt nicht viel nach Trainig, Familie und Haus; ansonsten lese ich sehr gern

Wer sind deine Vorbilder bei den Frauen in diesem Sport?
Skadi Frei und Alina Popa gefallen mir in den Proportionen sehr gut und sehen zudem noch hübsch aus.

Was sind deine zukünftigen sportlichen Ziele ?
Ich würde dieses Jahr sehr gern mit zur WM.

Dein Trainingsplan:
Momentan verfolgt mein Trainer einen synergistischen Ansatz,
ich trainiere 5 mal die Woche Kraft zzgl. Cardio natürlich.
Ich trainiere derzeit eher intuitiv mit wechselnden Intensitäten, Wiederholungen, Pausenzeiten usw.



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