Jessica Papenfuss
Jessica at the Fibo 2007
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Ø Geboren am: 29.05.1981
Ø Trainer: Murat Demir
Ø Club: verschiedene
Ø Off-season Gewicht: 69 Kg
Ø Wettkampfgewicht: 62 Kg Beste Platzierungen bei Meisterschaften ? Deutsche Meisterin 2003 NAC und 3. Platz Miss Universum 2005 NAC
Ø Warum und wann hast du mit Bodybuilding angefangen ? Mit 16 Jahren durch eine Freundin. Ich habe dann aber nach ein paar Monaten wieder aufgehört, weil sie auch keine Lust mehr hatte. Dann habe ich mit 18 Jahren wieder angefangen, nachdem ich mir durch einen Sportunfall beim Badminton einen Patellasehnenriß zugezogen hatte und der Arzt mir Fitness empfohlen hatte. 2002 habe ich dann meinen Mann Murat Demir kennengelernt und durch Ihn bin ich zum Wettkampftraining / Vorbereitung gekommen.
Ø Andere Sportarten vor deiner Bodybuildingkarriere ? Ja, da gab es so einiges. Ich war eigentlich schon immer sportlich. Ich habe mit 6 oder 7 Jahren Kinderturnen gemacht, dann Jazztanz, dann kam Badminton, dann habe ich ein Pferd bekommen, dann habe ich Leichtathletik gemacht und dann kam Fitness. Dabei bin ich dann auch geblieben.
Ø Favorisierte Nahrung zur Gewichtsreduzierung ? Ich esse sehr viel Fisch mit Salat oder gekochtem Gemüse
Ø Favorisierte Nahrung nach einem Wettkampf ? Mc Donald´s oder Burger King. Das was man als erstes findet.
Ø Favorisierte aerobische Aktivitäten ? Stepper und Cross Trainer
Ø Deine besten Muskelgruppen ? Bauch und Schulter
Ø Muskelgruppen die du verbessern möchtest ? Nein, die gibt es so nicht. Ich arbeite eher daran, das Gesamtbild meines Körpers zu verbessern. Das heißt die Muskelqualität, Härte, Formung von Jahr zu Jahr zu verbessern.
Ø Wie viele Kalorien nimmst du täglich zu dir ? Das weiß ich gar nicht so genau, da ich keine Kalorien zähle. Aber ich ernähre mich fast das ganze Jahr sauber. Ich fahre sehr gut damit und fühle mich wohl.
Ø Wenn du 1 Million Euro gewinnen würdest, was würdest du damit machen ? Ich würde das Geld anlegen und so weitermachen wie bisher.
Was würdest du gerne in diesem Sport ändern? Ich würde nichts in diesem Sport ändern , sondern gerne die Akzeptanz von Frauenbodybuilding/ Fitness nach außen. Deshalb habe ich auch die Fitnessklasse gewählt, um Frauen zu zeigen, dass man feminin und muskulös sein kann. Es muss nicht männlich sein, im Gegenteil, es ist für mich kombinierbar und sexy. Ich denke Fitness und ein straffer Körper könnte vielen Frauen zu mehr Selbstbewußtsein verhelfen. Ich habe es selber erfahren und bin nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker geworden.
Ø Was machst du in deiner Freizeit? Ich gucke gerne fern. Durch unseren Bodies Shop und mein Personal Training habe ich allerdings nicht viel Freizeit.
Ø Wer sind deine Vorbilder bei den Frauen in diesem Sport? Ich habe in dem Sinne keine Vorbilder.
Ø Was sind deine zukünftigen sportlichen Ziele ? Ich möchte einen internationalen Titel holen.
Ø Dein Trainingsplan für die Woche ? Ich trainiere maximal 4 Wochen nach einem Plan, spätestens dann stelle ich mir wieder was Neues zusammen. Ich mache sehr viel Instinktivtraining, das heißt eben, je nach Tagesform schwere bzw. leichte Gewichte, wenige und viele Wiederholungen, Supersätze, Reduktionssätze.
Ø In der Off Season trainiere ich 4 bis 5 mal in der Woche. In der Wettkampfvorbereitung 6 mal in der Woche.
Ø Kannst du uns einen typischen Tagesablauf in deinem Leben aufzählen ? Das ist sehr schwierig, da ich wie gesagt Personal Trainer bin und dann arbeite, wenn meine Kunden trainieren wollen/können. Manchmal arbeite ich mehr morgens und manchmal mehr abends und dann zusätzlich noch in unserem Bodies Shop, wo wir Supplemente verkaufen.
