Conny Schonert
Shooting October 2009
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Shooting October 2008
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GYM Workout November 2007
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Conny at the X-treme cup 2007
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Geboren am: 27.01.1985
Marital status: ledig
Trainer: Jens Künzler
Club: zur Zeit trainiere ich in 4 verschiedenen Studios (hauptsächlich in Erfurt)
Off-season Gewicht: max. 65 kg
Wettkampfgewicht: 52 kg
Beste Platzierungen bei Meisterschaften ?
Süddeutsche 2009: 1.Platz
Deutsche Meisterschaft 2008: 1.Platz
Deutscher Newcomer Pokal 2006: 2. Platz
Berliner Meisterschaft 2006: 1. Platz
Deutsche Meisterschaft 2006: 5. Platz
Int. Deutsche Meisterschaft 2006: 1. Platz
Warum und wann hast du mit Bodybuilding an gefangen ?
Ich habe im August 2003 angefangen intensiv in einem Studio zu trainieren.
Interesse habe ich schon immer für Bodybuilding gehabt (als ich noch klein war, war ich ein großer Fan von Arnold Schwarzenegger..). Der Auslöser, nun endlich zu den Hanteln zu greifen, klingt dennoch ein wenig merkwürdig. In einer Sendung (American Gladiators) habe ich dann zum ersten Mal weibliche Bodybuilderinnen gesehen und machte mir diese zum Vorbild. Ab diesem Tag begann ich wie wild zu trainieren...
Andere Sportarten vor deiner Bodybuildingkarriere ?
Ich habe mit 9 Jahren angefangen Fußball zu spielen und war 10 Jahre in einem Verein angemeldet. Heute spiele ich hin und wieder mal..
Favorisierte Nahrung zur Gewichtsreduzierung ?
mageres Fleisch/Fisch, Reis, Gemüse, Öl
Favorisierte Nahrung nach einem Wettkampf ?
Was für eine Frage :o)! Natürlich alles was eine Menge Kohlenhydrate und Kalorien hat. Das reicht von Schokolade, über Kuchen, Kekse, bis hin zu einem deftigem Essen beim Chinesen. Außerdem Eis und alles andere was gut schmeckt.
Favorisierte aerobische Aktivitäten ?
Am liebsten mache ich Springseil, da man da die meisten Kalorien in kurzer Zeit verbrennt. Ansonsten CrossTrainer
Deine besten Muskelgruppen ?
Arme, Schultern und Beine
Muskelgruppen die du verbessern möchtest ?
Rücken, Rücken, Rücken..
Wie viele Kalorien nimmst du täglich zu dir ?
Wenn ich Off-Season bin schwankt das schon sehr. Da sind es so zwischen 2000 – 4000kcal.
Ansonsten in der Diät 1200 – 2000kcal.
Wenn du 1 Million Euro gewinnen würdest, was würdest du damit machen ?
Einen Teil meinen Eltern geben (wegen der Wettkampfschulden.. so eine Vorbereitung ist schon ziemlich teuer).
Erstmal sparen, in den Sport investieren und mir das ein oder andere leisten.
Was würdest du gerne in diesem Sport ändern?
Die Frage sollte wohl eher heißen: „..was sollte der größte Teil der Gesellschaft an ihrer Einstellung gegenüber weiblichen Bodybuildern ändern?“
Was machst du in deiner Freizeit?
Bodybuilding, Zeit mit meiner Familie und Freunden verbringen, Entspannen.. gerne E-Mails beantworten und im Internet surfen. Außerdem Kochen und natürlich auch selber essen.
Wer sind deine Vorbilder bei den Frauen in diesem Sport?
Shelley Beattie
Was sind deine zukünftigen sportlichen Ziele ?
Ich denke, dass ich noch ein großes Stück Arbeit vor mir habe. Ich will noch gut und gerne ein paar Kilos zulegen und dann mal schauen wie weit ich es auf der Bühne treiben kann.. *g*!
Dein Trainingsplan für die Woche ?
Ich trainiere sowohl in der On- als auch in der Offseason mit einem 3er-Split.
Das einzige was ich On-Season anders mache, ist das ich die Cardioeinheiten stark ankurble.
Ein Off-Plan könnte z.B. so aussehen:
Montag: Brust/Schulter/Trizeps/Bauch
Mittwoch: Rücken/hintere Schulter/Bizeps/Bauch
Freitag: Beine/Bauch
1x pro Woche eine Ausdauereinheit
